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太極拳的練與養

2019-12-03 13:26 来源:贺州养生网

  练拳要求研、练、用结合,拳、法、功中功为第一练拳要明理,理通拳法精练拳宜在静处用功,不要在人面前夸张技艺、卖弄精神要專心一致,無思無慮,靜心練功练习拳术不可用拙,拙者周身气血不通,全身发拘,手脚不活身为拙气所滞,滞于何处何处成病,为此练拳要练就周身一家的基本功和较高的灵敏度练拳亦不可努,努力太刚易断,气易隔胸,肺为气所排挤,易生愤懑、胸憋、肺炸之痛练拳应在外形上做得顺遂,神要圆满,随心所欲,力活气顺练拳不可挺胸、提腹、突臀,提则气逆行而上,气不能归丹田,双足无根练架时要处处做到空松活泼,不僵不滞,中正安舒练拳要修心、固肾,肾为藏精、性命双修之处练拳要培元固本,强腰固肾练功要生活化,不管是行住坐卧、待人接物都是在练功,只有生活化才能形成自然反应练拳不宜过量,根据自身的素质练拳要量力而行,不要因为今天心情好一些就没命地去练,结果第二天浑身酸痛、体乏神倦,这对身体健康也不利应该养成会练会养的习惯,日积月累,身体健康和功夫才能见真效

  功夫靠练,还得会养养并不完全是休息,而是要陶冶情操,热爱生活如果一个人练得很好,但不会养性,心胸狭隘,性格暴躁,练出来的功夫也保不住,甚至还损害身体笔者认为 内有所养,外自然强 养包括以下两个方面

  一是勿泄漏

  人们在日常生活和工作中,五劳七伤都能造成泄漏,如久站伤骨,久视伤血,久卧伤气,久坐伤内,久行伤筋,多食伤胃等等,因此要注意日常养生

  二是多涵养

  练太极拳初级阶段,练架子时精气神不能全部调动起来,如果这段时间不注重涵养自身感觉尚不明显当功夫练到一定程度,精气神全部调动起来了,如果这时再不注意养,就会明显感到力不从心、体乏神倦,好像功夫越练越差以至不能再练了这时就需要做到练拳之前要充分活动、意通全身,练拳时间和强度要适当、循序渐进,要以涵养拳本为先,三分练拳,七分养拳练完功后不要马上停下,要通过多种方式进行调整,平息气血平时要注意休息好,起居规律,精力充沛,在这种状态下练和养才能长功夫

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