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瑜伽美胸呵護你的嬌嫩

2019-12-07 14:42 来源:贺州养生网

  瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让 更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让 更健康下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护 健康

  用指腹贴在 上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动,切勿用手挤捏,以免将正常乳腺组织误认为肿块在触摸过程中如发现异常,应及时到医院就诊

  提醒1:25岁以上的女性, 自检应每月进行一次,有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行,已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查

  提醒2: 5岁以上的女性,每年或一年半做一次乳腺专项检查,因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系,只有专业机构才具备设备条件与检查经验

  第一步--山式:跪坐十指相交,双臂伸展平行地面头放低,下巴靠在胸骨上将掌心转向前方双臂尽量向远处伸展深长而平稳的呼吸背部尽量向后弓起保持姿势1分钟

  第二步--门闩式:单膝跪地,身体直立一侧腿伸直,脚心落地双手背后吸气呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲注意这时要将你的胸腔挺出控制姿势1分钟换另一侧,重复

  第三步--牛面式:双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上坐在两脚后跟之间,双脚尽量向臀部靠近,背部保持垂直右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复

  第四步--树式变形:双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头双臂向上伸展保持姿势1分钟

  降低 发病率的方法:1、运动2、合理膳食,控制总热量摄入 、减少动物性蛋白质摄入4、多摄入大豆蛋白5、补充维生素C、A,微量元素如硒、碘、锌、铜、锰等

天津妇科
银川男科医院
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